Dieta low carb é fácil! O que você diz ?

Apenas um aviso, esta é uma dieta baixa em carboidratos que falarei. Quando em uma dieta baixa em carboidratos sua energia pode não ser tão alta quanto normal, e você pode se sentir mais cansado do que o normal.

Sim, eu disse isso, fazer dieta e começar rasgado pode ser facilitada. Eu li alguns artigos dos adolescentes aqui e de artigos de revistas e só fica bastante confuso com todas essas percentagens deste e porcentagens disso. Depois de ler os artigos, estou perdido. Eu vou descrever uma dieta para você que é bastante simples para você seguir, ou eu espero que seja fácil de seguir. Este é o tipo de dieta que a maioria dos fisiculturistas profissionais usarão enquanto estiverem entrando em forma de concurso, mas eles usam roids também, mas não vou entrar nisso.

Apenas um aviso, esta é uma dieta baixa em carboidratos que falarei. Quando em uma dieta baixa em carboidratos sua energia pode não ser tão alta quanto normal, e você pode se sentir mais cansado do que o normal.

Dias 1 a 5

PASSO 1 : durante os primeiros dias, apenas leva cerca de 1 grama de carboidratos por quilo de peso corporal. Quando você diminui a ingestão de carboidratos, isso promove uma diminuição nas reservas de glicogênio muscular e fígado, isso estimula o corpo a queimar mais gordura.

PASSO 2 : Quando você diminui a ingestão de carboidratos, você deve aumentar sua ingestão de proteína. Então, tome cerca de 1,5 gramas por libra de peso corporal. Cortar seus carboidratos faz com que o corpo use mais gordura e proteínas para o combustível. Se você alimenta seu corpo com proteína dietética suficiente, ele usará esse tipo de proteína em vez de seu tecido muscular duro.

PASSO 3 : Faça cardio ao longo dos dias 1 a 5. É óbvio que o cardio ajuda a ajudar no processo de perda de gordura.

Dias 6 a 8

PASSO 3 : Nesta etapa, vamos triplicar nossa ingestão de carboidratos existente, então você estará tomando 3 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal. Reduzir os carboidratos é uma maneira eficaz de cortar, mas, como resultado de permanecer em carboidratos baixos por muito tempo sua taxa metabólica começa a diminuir a velocidade, então esta etapa dá-lhe outro recorde em excesso. Esses carboidratos provavelmente não se transformarão em gordura, seus músculos famintos com glicogênio absorverão os carboidratos, porque ele precisa armazenar o glicogênio antes de armazenar gorduras.

PASSO 4 : Você deve diminuir a ingestão de proteína, devido ao aumento dos carboidratos. Não há necessidade agora de proteína extra, porque seu corpo não estará usando proteína tanto quanto ao combustível.

PASSO 5 : Reduzir o cardio, fazer cardio durante estes dias pode queimar os carboidratos necessários para preencher os músculos com o glicogênio necessário, e dará ao seu corpo um tempo para descansar, o que você ficará feliz de ouvir. Permita que suas lojas de glicogênio se reponham nestes dias.

Siga os passos 5 e 6 através de todo o processo de corte, para ajudar a acelerar a perda de gordura

PASSO 6 : Esta etapa durará todo o processo de corte. Beber muita água!!!! Uma quantidade suficiente seria até que seu xixi seja limpo ou próximo disso. Eu costumo beber cerca de 1 e meio galões de água por dia. Enchei um galão de papelão todas as noites e joguei na geladeira e depois bebo tudo no dia seguinte. A água atua como um diurético potente e lavará todos os resíduos desnecessários do corpo.

Espero que este processo de dieta tenha sido mais fácil de seguir para você. E isso ajudou você a entender um pouco mais sobre a dieta baixa em carboidratos.

 

 

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